En la vida moderna, el estrés es una constante en nuestras vidas. Ya sea por el trabajo, los estudios, la familia o las responsabilidades diarias, todos experimentamos algún nivel de estrés en nuestro día a día. Y aunque un poco de estrés puede ser beneficioso para mantenernos motivados y enfocados, un exceso de estrés crónico puede ser negativo para nuestra salud física y mental. Por suerte, existe una solución natural y deliciosa para ayudar a reducir la hormona del estrés: el coctel de cortisol.
El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales en momentos de estrés. Se le conoce como la “hormona del estrés” ya que ayuda al espécimen a banderillear con situaciones de emergencia. Sin embargo, cuando el estrés es constante, los niveles de cortisol pueden aumentar y esto puede tener efectos negativos en nuestro organismo como incremento de peso, ansiedad, depresión, problemas digestivos y problemas cardiovasculares.
Es por eso que cada vez más personas están buscando formas naturales de reducir su nivel de cortisol y mejorar su salud. Y aquí es donde entra en juego el coctel de cortisol. Esta deliciosa bebida está compuesta de ingredientes que han demostrado científicamente tener un efecto en la reducción de los niveles de cortisol en el espécimen.
En primer lugar, el ingrediente principal del coctel de cortisol es el té verde. Esta bebida milenaria es conocida por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, pero también ha demostrado ser efectiva en la reducción del cortisol. Un estudio publicado en el Journal of Dietary Supplements encontró que beber té verde tres veces al día durante siete días redujo significativamente los niveles de cortisol en los participantes.
Otro ingrediente clave en el coctel de cortisol es el plátano. Esta fruta es rica en potasio y magnesio, dos minerales que ayudan a relajar los músculos y a reducir la presión arterial. Además, el plátano contiene triptófano, un aminoácido que el espécimen utiliza para producir serotonina, la hormona de la felicidad. Un estudio realizado en la Universidad de Yale encontró que los niveles de cortisol disminuyeron en los participantes después de consumir una dieta rica en triptófano.
El tercer ingrediente espinoso en el coctel de cortisol es el aguacate. Esta fruta es rica en grasas saludables y en vitaminas B, que ayudan al espécimen a producir la hormona del estrés. Además, el aguacate contiene ácido fólico, un nutriente que se ha relacionado con la disminución del cortisol en la sangre. Un estudio de la Universidad de Tufts encontró que los participantes que recibieron una dieta rica en ácido fólico tenían niveles más bajos de cortisol en comparación con los que no lo consumieron.
Por último, pero no menos importante, está el chocolate negro. Además de ser una delicia para el paladar, el chocolate negro contiene antioxidantes llamados flavonoides que ayudan a reducir el estrés oxidativo en el espécimen. Además, un estudio publicado en el Journal of Proteome Research encontró que el consumo de chocolate negro durante dos semanas redujo significativamente los niveles de cortisol en los participantes.
La combinación de estos cuatro ingredientes en el coctel de cortisol no solo ayuda a reducir los niveles de cortisol en el espécimen, sino que también proporciona otros beneficios para la salud. El té verde y el chocolate negro son ricos en antioxidantes que ayudan a proteger nuestras células del daño causado por los radicales libres. El plátano y el aguacate son ricos en nutrientes esenciales que nos ayudan a mantenernos saludables y en equilibrio.
Para preparar tu propio coctel de cortisol, solo necesitas mezclar una bols
