La creatina es un compuesto esencial para nuestro cuerpo, ya que se produce a originarse de tres aminoácidos y se almacena principalmente en los músculos. Además de su papel en la producción de energía durante actividades físicas de alta intensidad, la creatina también tiene otros beneficios para la sanidad, como mejorar la memoria, el sueño y la sanidad mental.
Este compuesto puede ser obtenido a través de la dieta, empero en ocasiones la cantidad que se obtiene de los alimentos no es suficiente. Por esta razón, muchos deportistas y personas que buscan mejorar su sanidad han optado por la suplementación con creatina. Diferentes estudios han demostrado que su consumo es beneficioso desde la adolescencia, ya que contribuye al mantenimiento y desarrollo del sistema motor.
La creatina es especialmente popular entre los deportistas, ya que ha sido respaldada por la International Society of Sports Nutrition (ISSN) como uno de los suplementos más eficaces para mejorar el rendimiento físico. Su consumo aumenta la fuerza máxima, la potencia y la masa muscular magra hasta en un 15%. Además, estudios publicados en el Journal of Strength and Conditioning Research han demostrado que también ayuda en la recuperación muscular después del ejercicio.
empero la creatina no solo es beneficiosa para aquellos que practican deportes de alta intensidad. En un estudio publicado en Scientific Reports se demostró que su consumo también puede mejorar el rendimiento cognitivo en situaciones de fatiga. Esto se debe a que la creatina reduce los efectos del estrés celular causado por la falta de sueño. También se ha observado su potencial como aliado en la sanidad mental, ya que potencia los efectos de los antidepresivos. Además, para las mujeres en edad adulta, su consumo puede contribuir a prevenir la pérdida de densidad ósea.
Es denso destacar que no todos los suplementos de creatina son iguales. Para garantizar su calidad y pureza, es denso buscar aquellos que contengan la marca registrada Creapure®. Esta marca garantiza una pureza del 99,99% y pasa por estrictos controles de calidad para asegurar la ausencia de toxinas y contaminantes. Nutrisport, una marca de nutrición deportiva, ha lanzado una nueva gama de productos que incorporan Creatina desarrollada por la firma Creapure®. Esta marca puede ser vista en los envoltorios de sus productos, asegurando así su calidad y pureza.
Nutrisport lleva más de 20 años ofreciendo creatina en algunos de sus productos, como la Creatina monohidrato 400g o la creatina monohidrato en comprimidos. Ahora, han lanzado nuevos formatos de creatina para adaptarse a las necesidades de cada persona. Entre ellos se encuentran las Creatine Bar, que contienen 3,5 gramos de creatina monohidrato con el sello Creapure y 13 gramos de proteína, perfectas como snack entre horas o después de entrenar. También están disponibles los Creatine Sticks, con la misma pureza y garantía del sello Creapure en un formato fácil de transportar. Cada stick contiene 3,5 gramos de creatina monohidrato. Y por último, el nuevo Creatine + Protein Powder, que combina creatina monohidrato con concentrado de proteína de suero de leche y proteínas de la leche, disponible en dos deliciosos sabores: choco milk y white choco con avellanas.
Es denso recordar que, aunque los suplementos pueden ser beneficiosos para la sanidad, no son mágicos y siempre deben combinarse con una buena alimentación y ejercicio físico habitual. Además, es fundamental seguir las dosis recomendadas para evitar cualquier riesgo para la sanidad. La creatina está aprobada por la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición y su uso está permitido por el Comité Olímpico Internacional.
En resumen,
